最近、カロリー計算の重要性に気付きカロリーや量を意識して食べるようにしています。
僕が痩せすぎ体質を改善すべく様々な試行錯誤をしている事は今までお伝えしてきた通りです。
でもそのカロリー計算って結構大変なんですよね。。。
そこで使うようになったのがカロリー管理アプリです。
「FatSecret」というアプリです。
これすごく便利なんですよ。
今日はとことんこのアプリについて語ります。
「FatSecret」は太りたい人にも痩せたい人にもおすすめ
いちばん最初に自分の基礎データの登録。
目的が増量なのか減量なのかを入力します。
身長や体重、身体活動レベルなどを入力します。
身体活動レベルとは以下のようなものです↓
こんな言葉があるの知らなかった。
体重の少ない人は最初に目的を「体重増加」に設定していても以下のような表示が出てしまいます。「医者に行け」とは悲しいですね…↓
カロリー量は自動で調べて集計してくれる
毎日食べたものを入力するだけでカロリーの過不足を自動で計算して表示してくれるんです。
こんなふうに↓
僕の場合は太りたいのでもっとカロリーを摂取しなければならないのですが、明らかに毎日1,000kcal以上が不足している事実が判明しました。
僕は自分ではたくさん食べているつもりでした。
（痩せたい人の場合も同じようにあまり食べてないつもりとなるでしょう）
でもこうして数値やグラフで見てみると全然到達してない事がわかります。
道理でいくら筋トレしてプロテイン飲んでも太れないわけだ。。。
そもそも筋トレをやる本当の意味すらわかっていなかったと思います。
今まで僕が何回太る事に挑戦してもうまくいかなかったのは、数字をちゃんと見ていなかったからです。その事に気づかせてくれたのがこのアプリです。
今はただアプリを作ってくれた人達にありがとうと言いたいです。
入力は最後までしなくて大丈夫、候補から選ぶだけでOK
朝食、昼食、夕食、間食と食べた時間に応じて食べたものを入力していきます。↓
最後まで入力しなくても候補が出るので入力はラクです。
候補からキーワードを選んだら、さらにどのメーカーが作った食品だとか具体的な選択肢が出るのでそこから選びます↓。
パン１だけでもいろいろなメーカーの商品に対応したデータが用意されてるんですね。最初これを見た時ガチで凄いと思いました！
僕の好きなローソンの「からあげ君」もあります。
販売されている様々な種類に対応しています。凄いね！
数量も細かく入力可能、候補にないものは自分で入力すればいい
数はこんな風に入力。
果物の場合、大きさがいろいろありますが、それも指定可能です↓
りんごなど果物は家族で分け合う事が多いですね。
そういう場合は数量のところを0.5などとすればOKです。
候補に無い商品は新しい食べ物として追加できます↓
摂取しなければいけないカロリーが一目瞭然
こんな風にあとどれぐらい食べたらいいかがわかります↓
１つ注意点があります。
この画面で「消費カロリー」と表示してあるのは実際には消費したカロリーではなく摂取済みカロリーの事です。この点は紛らわしいので改善した方がいいと思います。
栄養素の分析も完璧！
食べたものの栄養素の配分を詳細に表示してくれます。
レポート画面の棒グラフでは３大栄養素がどれぐらいの配分で取れているか細かく確認する事ができるので大変便利です！
あればいいなと思った機能
それは食べ物の写真から自動的にカロリーなどのデータを取得する機能です。
毎日使っているうちにだんだん入力することに飽きてくるかもしれません。
そうなった時に継続できるかどうかは、そういった便利な機能があるか否かだと思うんです。
実は他のアプリでそういう機能を備えたものもあるんですが、現時点では間違いが多くて使いものにならないレベルです。今後の技術革新で画像から正確なデータを取得できるようになるといいですね。
この「FatSecret」にそういった機能があれば最強です。今のところこのアプリは無料ですが、画像からカロリーを取得できる機能があれば有料でもいいなと思う次第であります。
まとめ
今回紹介した「FatSecret」は神アプリです。
体重を増やしたい人あるいは減らしたい人は必ず使いましょう。
理想の体型を手に入れるためには戦略が重要です。
戦略を行うためには数字を見る事が重要です。
がむしゃらに頑張っても大きな成果は得られません。
例えば太りたい人の場合は、摂取カロリーが消費カロリーを上回る必要があります。
それは感覚だけに頼っていては把握する事ができないので失敗します。
数値で管理しなければいけないのです。
それを自動化してくれるのが今回紹介した「FatSecret」です。
まだ体験してない人は素晴らしいアプリなので使ってみる事をおすすめします。
ではまた次の記事でお会いしましょう！
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