疲労回復にはクエン酸だと思っていませんか?本当に効くのはコレです

ナース健康 / 能力

疲労回復にはクエン酸がいいと聞いた事があるでしょう。

僕もこれまではそう思っていました。

でも実際にやってみると効果があるように感じる時もあるけど、イマイチ何にも変わらない事も多いんですよ。。。

以下の動画を見てその理由がわかりました。

良い動画なので紹介しときます↓

クエン酸を摂取する事は間違いではないけれど不完全な方法のようです。

疲れやすい本当の原因

もしあなたが今疲れやすい状態であるならばビタミンB群が不足している可能性が高いです。

なぜならそれが不足していると食べたものをエネルギーに変換できないからです。

あつシゲ
だから食べても食べても疲れている状態になるんです。

あなたは普段どんなものを食べていますでしょうか?

毎日の食事内容を見直して見る事をおすすめします。

ビタミンB群を含む食べ物

ビタミンB群を含む食べ物には以下のようなものがあります。

  • レバー
  • ナッツ
  • 青魚系
  • 大豆
  • 海藻

ものによっては摂りすぎに注意したほうがいいものもありますね。

ビタミンB群を手軽に摂取するには「甘酒」がおすすめです!

実は甘酒はビタミンB群が豊富に含まれています。

身近にあるのに気がつかなかったですね。

酒粕の甘酒も米麹もどちらもビタミンB群が豊富ですが、どちらかと言うとアルコールを含まない米麹の甘酒がおすすめです。

スーパーとかでも紙パックとか缶入りのやつが売ってありますね。

これなら手軽に摂取できます。

できるだけ余計な添加物が入ってないやつを選びましょう。

先ほど紹介した動画の解説欄では以下の甘酒が紹介されていましたので僕も買って飲んでみようと思います↓

いっその事、まとめ買いしようかな、、、

 

こだわりたいという人は自分で甘酒を作ってみるといいですね。

米麹の甘酒はどうやって作るの?って思うかもしれないけど簡単に作れます。

炊飯器で簡単☆米こうじの甘酒の作り方 by マルコメレシピ
米糀(こめこうじ)から作った自然の甘みの甘酒です。アルコール0%でお砂糖を使っていないので安心♪炊飯器で簡単に作れます。

こういう便利なものもありますよ↓

甘酒を飲むと腸内環境が整うと言う大きなメリットもあるんです。

胃腸が弱い人や太りたいけど太れない人には特におすすめします。

そういう人の場合はプロテインを飲むよりかはこちらのほうがいいと思います。

最後まで読んでくれてありがとう!

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コメント

  1. 英雄故事 より:

    こんばんわ
    ランキングから来ました
    疲労回復とビタミンBの関係性は
    知りませんでした

    • あつシゲ より:

      ビタミンB系は意外と隠れたところで重要な働きをしてたりします。
      コメントありがとうございます。

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