皆さん、こんにちは！
10月後半になり最近ちょっと寒くなってきましたね。
11月になると風邪をひく人が出始めます。
皆さんも朝起きた時に喉や鼻の調子がおかしい事に気づく事がありますよね？
僕の場合は喉から始まり次に鼻というパターンが多いですが、これが風邪の始まりです。
今回はそんな風邪の始まりに効果がある方法を紹介したいと思います。
この時に対処しておくとそこで終わらせる事ができます。本格的に風邪をひいてしまうとしんどいだけでなく、病院代や薬代といった費用も発生してしまいますし、できれば避けたほうがいいのは言うまでもありません。
亜鉛を摂取すると風邪を予防・改善できる
海外ではよく知られている方法です。
僕はYouTubeでメンタリストDaiGoさんの動画を見て知りました。
僕も実際にやってみてかなり効果がある事を実感しましたが、なぜか日本ではほとんどの人がこの方法を知らないんですね。
やり方としては毎日ちょっとだけサプリメントなどで亜鉛を摂取するといいようです。
僕はこれを使っています↓
ドラッグストアでも買えますし、値段も安いです。
DHCの安いサプリで充分効きます。
実際に風邪のひき始めかなと感じた日に使ってみたところ効果がありました。
1日１粒飲めばOKです。薬ではないので食前か食後かはどちらでもいいですが、食前の方がよく効きそうな気がするので僕はサプリを飲むときは食前にしています。
ちなみにダイソーなど100円ショップで売られているサプリは試した事がないので、知りたい人は自分で検証してみてください。
海外では風邪の時は亜鉛のトローチを使うのが一般的みたいで、動画でもDaiGoさんはトローチのほうを推奨しています。トローチであれば過剰摂取になる心配がないとの事。
海外製でアマゾンのはちょっと値段が高くなります。
海外のサプリはiHerbで買うと安く買えるみたいです↓
亜鉛というと男性が別の目的で使用するイメージが強いですが、男女共に健康を保つ上で重要な働きをしています。風邪にも絶大な効果を発揮するんですね。ひき始めだけでなく、症状が大きくなった後でも改善効果がありますので、風邪の期間は毎日亜鉛を摂取するといいでしょう。
その他の風邪に効果がある方法
ヨガ
僕の経験上ヨガを習慣的に行なっていると風邪をひきにくくなるという事がわかっています。
ちゃんとやれば体に芯が通ったような感じになり明らかに活力が違ってきます。
ヨガをやると鼻の通りもよくなります。
ヨガを本格的にやろうとすると大変だなので、簡単にできるものだけ習慣にすると良いかと思います。
なかなか継続するのは難しいですが、毎日ちょっとだけでもヨガを行うと体に活力がついてきます。
風邪だけに限らず何か気になる症状にアプローチしたいのであれば藤本憲幸という人の書いたヨガの本を読むといいです。いろんな人がヨガの本を書いてますが、個人的には藤本氏のヨガが現代人には一番合っていると思います。
体の悩みにも心の悩みにもこれで対処できます。
ビタミンCを摂る
予防の場合は、習慣的に運動をしている人に限って効果があります。
中程度の運動でいいらしいです。
運動してない人はビタミンCを摂取しても予防効果はありません。
しかし、風邪をひいた後は運動してない人でもビタミンCを摂取する事で改善効果があります。
効果がありそうで効果が無い方法
加湿器
アメリカで378人を対象に実験が行われました。
結果は加湿器を使った場合も使わなかった場合もほとんど変わらなかったそうです。
コメント
こんばんは
ランキングから来ました
亜鉛はいいみたいですね
こんばんは、コメントありがとうございます。
亜鉛すごくいいですよ。
風邪でないときでもたまに使用するといいです。
バイタリティが高まるのが感覚的に実感できます。
使用する亜鉛のサプリはDHCの安いもので大丈夫です。
こんにちは
ランキングから来ました
亜鉛摂取は知りませんでした～
覚えていたら実践してみようかと思います
風邪ひいたらやってみてください。
効果絶大です。
日本中が知ったら病院が儲からなくなるんじゃないかと思うぐらいよく効きます。
だからこういう情報は今まで出てこなかったのかもしれません。
コメントありがとうございます。