【超簡単】寝る前に行うだけで睡眠の質を向上できる方法

気持ちよくお眠り中のスコティッシュフォールドの写真素材健康 / 能力

睡眠はとても大事です。

睡眠の質が人生を大きく左右します。

そこで今回は寝る前にちょっと行うだけでその睡眠の質が良くなる方法を紹介します。

寝る前に行うと睡眠の質が良くなる方法

とても簡単です。

この方法は最近知りました。

たったこれだけで睡眠の質が良くなるそうです。

僕もやってみようと思います。

 

やり方は部屋の窓を開けて換気を行うだけです。

厳密に言うと部屋の中の二酸化炭素を減らすという事です。

ちょっと換気するだけでも二酸化炭素の量はだいぶ減ります。

デンマーク工科大学が30代の男女を対象にした実験を行いました。

換気した部屋で寝るグループと換気の悪い部屋で寝るグループに分け1週間実験しました。

その結果、睡眠の質が明らかに向上していた事がわかりました。

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