このブログでは購入した物などの正直な感想をシェアしています。
今回購入したのはこのサプリメント↓
最近どうもうまく眠れない日が多いので試しに買ってみました。
トリプトファンとビタミンB６が手軽に摂取できます。
アマゾンのレビューを見ると「ぐっすり眠れた」という評価が類似の製品よりも多かったのも購入の理由です。
届いた商品がこれ↓
中はこんな感じ↓
小さめの錠剤タイプです↓
このサプリメントを飲んでみた結果
さっそく使用を開始しました。
目安は１日２錠。
時間帯の指定は特に無し。
小さめの錠剤タイプなので飲みやすいです。
サプリでも薬でも大きいと喉に引っかかって飲み込むのが大変ですね。
その点このサプリは小さめなのでラクです。
２日ほどで効果を実感できた
変化を感じたのが２日目以降。
いつもならなかなかの寝付けないのですが、不思議とスムーズに眠りに入る事ができました。
このサプリメントに入っている２つの成分、トリプトファンとビタミンB６はセロトニンの材料となります。体内で合成されセロトニンが作られます。２種類揃ってないといけません。
セロトニンは精神安定に欠かせない幸せホルモンです。
それだけでなくもう１つ重要な働きがあります。セロトニンは必要な時に眠りホルモン「メラトニン」に変化するんです。つまりセロトニンの量が充分に無いとメラトニンがうまく生成されず、スムーズに眠りに入れないという事です。
このサプリメントはセロトニンの合成に必要な材料を供給するという点で非常に理にかなっていますね。そこが睡眠薬との違いです。健康に害が無く安心して使う事ができます。
並行して行うと良い事
日光浴
陽の光を浴びる事はセロトニンを生成する効果があります。
寝る時にメラトニンが生成されやすくなりスムーズに眠る事を助けます。
気持ち良いと感じるぐらいがちょうどいい目安ですね。
強すぎる日差しはいけません。
朝日とかがちょうどいいです。
リズム運動
ジョギングやウォーキング、その他の一定のリズムで行う運動がセロトニンの分泌を促します。
おすすめは「踏み台昇降運動」です。
以前記事で紹介した事のあるこの運動です↓
踏み台昇降運動のメリットは自宅で簡単に行えて、セロトニンだけでなく足腰や心肺機能も同時に鍛えられるという点です。ジョギングなどのようなしんどさが無くそれでいて効果が高いので継続しやすいかと思います。
ちなみにこの運動はけっこう汗をかきます。
普段あまり汗をかかない人にとって汗を書く事はデトックスという点で非常に有益です。
最後に
今回購入したサプリメントはとても素晴らしい製品だと実感しました。
不眠症の人は生活習慣を見直し、このサプリを活用されると良いかと思います。
最後まで読んでいただきありがとうございます。
ではまた、次の記事でお会いしましょう！
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